Για μία ακόμα χρονιά η δίαιτα Dash, δηλαδή οι διατροφικές προσεγγίσεις για την εξάλειψη της υπέρτασης, κατέκτησε την κορυφή στη λίστα με τις «καλύτερες δίαιτες» όπως δημοσιεύθηκε στο U.S. News & World Report.

Η δίαιτα Dash αφορά σε ένα ευέλικτο και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα υπερίσχυσε στην νέα έκδοση της έκθεσης για το 2014, όπου οι ειδικοί  αξιολογούν 32 δίαιτες σε διάφορες κατηγορίες και ανακηρύσσουν την καλύτερη. Οι κατηγορίες αυτές είναι:

• Καλύτερη σε σύνολο

• Καλύτερη σε απώλεια βάρους

• Καλύτερη στην αντιμετώπιση του διαβήτη

• Καλύτερη στον τομέα της υγιούς καρδιάς

• Καλύτερη για την υγιεινή διατροφή

• Καλύτερη σε εμπορικότητα

• Καλύτερη σε προϊόντα φυτικής προέλευσης

• Ο ευκολότερος τρόπος διατροφής για να ακολουθήσει κάποιος.

Η DASH έλαβε μεταξύ άλλων  την πρώτη θέση για την καλύτερη δίαιτα κατά του

διαβήτη, ισοβαθμίζοντας με την «Biggest Loser» αλλά και τον τίτλο της καλύτερης δίαιτας για υγιεινή διατροφή.

Για την υγεία της καρδιάς, η δίαιτα Ornish, μια προσέγγιση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παρόμοια με τη δίαιτα DASH, πήρε την πρώτη θέση.

Η μεσογειακή διατροφή, η οποία δίνει έμφαση στα φρούτα, τα δημητριακά, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο και άλλα υγιεινά τρόφιμα, πήρε την πρώτη θέση για την καλύτερη δίαιτα σε προϊόντα  φυτικής διατροφής.

Οι βαθμολογίες των διατροφών βασίζονται στις αξιολογήσεις από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων στη διατροφή, τον διαβήτη, την απώλεια βάρους και την υγεία της καρδιάς.

Τονίζοντας τα στοιχεία αυτά, οι ειδικοί επιμένουν ότι η δίαιτα πρέπει να προσεγγίζεται ως μία ισορροπημένη διατροφή για έναν σωστό τρόπο ζωής και όχι μία γρήγορη και επίπονη λύση για την απώλεια βάρους.