Τα πιο σημαντικά μυστικά ομορφιάς για ένα δέρμα λαμπερό και νεανικό, κρύβονται στην κουζίνα σας! Ναι, καλά διαβάσατε. Αφήστε για λίγο τις κρέμες και εστιάστε στη διατροφή. Καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές, θα επιτύχετε εύκολα και απλά να δώσετε στην επιδερμίδα σας τη χαμένη της σφριγηλότητα. Δείτε, πως.

Τα πιο σημαντικά μυστικά ομορφιάς για ένα δέρμα λαμπερό και νεανικό, κρύβονται στην κουζίνα σας! Ναι, καλά διαβάσατε. Αφήστε για λίγο τις κρέμες και εστιάστε στη διατροφή. Καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές, θα επιτύχετε εύκολα και απλά να δώσετε στην επιδερμίδα σας τη χαμένη της σφριγηλότητα. Δείτε πως.

Αμύγδαλα: τα αμύγδαλα αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών και προσφέρουν κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, πολυακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε (συμβάλλει στην ελάττωση του ρυθμού γήρανσης των κυττάρων). Αυτοί οι τραγανοί καρποί κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο λείο, νεανικό και απαλό, ιδιαίτερα αν καταναλώνονται τακτικά.

Έχετε το νου σας πάντως στις ποσσότητες καθώς μια χούφτα αμύγδαλα έχει περίπου 160 θερμίδες. Μην καταναλώνετε λοιπόν μεγάλες ποσότητες που μπορεί να αυξήσουν το βάρος σας.

Πρωτεϊνες: αν αποφεύγετε το κρέας και το λίπος τους, να ξέρετε ότι αποφεύγετε και τα θετικά του, δηλαδή την πρωτεϊνη που είναι απαραίτητη για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα, αλλά και για υγιή νύχια και μαλλιά. Εκτός από το κόκκινο κρέας, έχετε κι άλλες, άπαχες επιλογές που θα γεμίσουν το στομάχι σας και παράλληλα θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, όπως το φιλέτο κοτόπουλου, η άπαχη γαλοπούλα κ.τ.λ.

Οι πρωτεΐνες είναι επίσης διαθέσιμες σε ορισμένους ξηρούς καρπούς, όπως τα φιστίκια, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι, οι λιναρόσποροι, τα φασόλια σόγιας, κ.ά..

Γαλακτοκομικά: οι περισσότεροι θα ξέρετε ότι μπορείτε να συμβάλλετε στον περιορισμό του λίπους της κοιλιάς, καταναλώνοντας γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη: τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπάρα συμβάλλουν επίσης σε μια όμορφη επιδερμίδα και σε λαμπερά, μεταξένια μαλλιά και γι’ αυτό ευθύνεται η βιταμίνη B που περιέχουν. Βιταμίνη Β περιέχουν επίσης τα αυγά, τα πουλερικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Φρούτα: τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές, κυρίως βιταμίνης C, Ε και φλαβονοειδών. Η βιταμίνη C συμβάλλει και στην καλή υγεία του δέρματος, δίνοντάς του ζωντάνια, καθώς συμβάλλει στην ανάπλαση του κολλαγόνου του συνδετικού ιστού του δέρματος. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα ακτινίδια, τα λεμόνια, οι φράουλες κ.ά.