Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, βοηθάει στην απώλεια βάρους και προσθέτει χρόνια και ποιότητα ζωής. Θέλετε κι άλλους λόγους για να ξεκινήσετε επιτέλους γυμναστική; Σας έχουμε! Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, αποκαλύπτει ότι η συχνή φυσική δραστηριότητα εμποδίζει το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση, βοηθάει στην απώλεια βάρους και προσθέτει χρόνια και ποιότητα ζωής. Θέλετε κι άλλους λόγους για να ξεκινήσετε επιτέλους γυμναστική; Σας έχουμε! Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, αποκαλύπτει ότι η συχνή φυσική δραστηριότητα εμποδίζει το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Στην έρευνα συμμετείχαν περίπου 1000 ενήλικες όλων των ηλικιών για 12 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια του χειμώνα και του φθινοπώρου του 2008. Σε αυτό το διάστημα, όσοι ακολουθούσαν τουλάχιστον για 20 λεπτά μέτρια αεροβική δραστηριότητα, όπως τζόκινγκ, ποδήλατο ή κολύμπι, για 5 ή περισσότερες μέρες την εβδομάδα, προσβλήθηκαν από γρίπη ή κρύωμα.

Μόλις 5 ημέρες, σε σύγκριση με τις 8,5 ημέρες που αρρώστησαν άτομα που ασκούνταν μία ημέρα την εβδομάδα ή λιγότερο. Επιπλέον, όσοι ασκούνταν συχνά, παρουσίασαν πολύ ηπιότερα συμπτώματα όταν ήταν άρρωστοι.

Θεωρείται ότι η άσκηση τονώνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων που σκοτώνουν τους ιούς και αποτελούν «στρατιώτες» του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αναφέρει ο επικεφαλής της έρευνας David Nieman, καθηγητής στο Appalachian State University της Βόρειας Καρολίνας των ΗΠΑ. «Η άσκηση απελευθερώνει τα λευκά αιμοσφαίρια, για να παλέψουν με τον εχθρό», λέει χαρακτηριστικά.

Η αυξημένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της άσκησης, διαρκεί μόνο 3 ώρες, αλλά το σωρευτικό της αποτέλεσμα φαίνεται ότι καθιστά όσους ασκούνται συστηματικά, πιο υγιείς. «Όσο προστίθενται μέρες, τόσο αυξάνεται και η προστασία από τους ιούς», λέει ο Nieman.

Οι ενδορφίνες, μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο, λέει ο Len Horovitz, ειδικός πνευμονολόγος στο νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης. Οι φυσικοί αυτοί νευροδιαβιβαστές ευχαρίστησης – που αυξάνονται με την άσκηση- έχουν «θετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε δε δημιουργεί έκπληξη το ότι κεντρίζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος».

Δε μπορούμε να κάνουμε πολλά για την ηλικία και το φύλο μας. Μπορούμε όμως να κάνουμε με την άσκηση, λέει ο Nieman. «Η άσκηση είναι το πιο ισχυρό όπλο που έχει στα χέρια του ο καθένας μας, για να περιορίσει τις αρρώστιες».