Μπορεί να γυμνάζεστε εντατικά αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς να μην κατεβαίνει με τίποτα… Δείτε, τι μπορεί να φταίει, που η προπόνησή σας δεν είναι τόσο αποδοτική όσο θα θέλατε και αναλάβετε δράση…

-Το να εγκαταλείπεις πολύ σύντομα τη δίαιτα

Αποτελεί ένα από τα συνηθέστερα λάθη που ανεβάζουν εύκολα τη ζυγαριά. Αν διαπιστώσετε, πως η δίαιτά σας αποδίδει και χάνετε κάποια περιττά κιλά, μπορεί να πιστέψετε, πως δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσετε τον αυστηρό τρόπο διατροφής καθώς ο μεταβολισμός σας θα έχει ενεργοποιηθεί και θα κάνει από μόνος του τη «σκληρή» δουλειά. Ωστόσο, οι ειδικοί αναφέρουν, πως αυτό αποτελεί και την συνηθέστερη «παγίδα», στην οποία πέφτουν αρκετοί, χάνοντας έτσι τον έλεγχο και αποκτώντας σε χρόνο-ρεκόρ, τα κιλά που με τόσο κόπο έχασαν.

-Αντίο γυμναστήριο

Και η εγκατάλειψη κάθε άσκησης, όπως και της δίαιτας, αποτελεί έναν σίγουρο δρόμο για… περισσότερα κιλά. Αν έχετε μπει στον «σωστό» δρόμο και εδώ και καιρό ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής, δεν θα πρέπει να το εγκαταλείψετε μόλις δείτε τα πρώτα αποτελέσματα στη ζυγαριά σας. Η απώλεια κιλών και η σύσφιξη του σώματος είναι μια αργή διαδικασία που γίνεται σταδιακά και όχι από τη μία μέρα στην άλλη. Έτσι, αν ο οργανισμός σας έχει αρχίσει να συνηθίζει στην άσκηση προκειμένου να ισορροπεί ανάμεσα στην πρόσληψη θερμίδων και στην απώλειά τους, μην του στερήσετε την άσκηση, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον δυσάρεστα…

-Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία…

Αρκετοί θεωρούν, πως η γυμναστική είναι ένας είδος «αγγαρείας» ή «τιμωρίας», που βασανίζει τον εαυτό τους εξαιτίας της διατροφικής κραιπάλης και των παρασπονδιών, που έχουν κάνει με σνακς και λιχουδιές. Όμως, η στάση αυτή αποτελεί από μόνη της μια εντελώς λανθασμένη αντιμετώπιση, που μπορεί να μας οδηγήσει με σιγουριά στο… ψυγείο! Ξεπεράστε την ενοχική πλευρά της γυμναστικής και αρχίστε να την βλέπετε, όπως πραγματικά είναι. Ως μια ιδανική μορφή «αποτοξίνωσης» μετά από ένα κουραστικό 8ωρο στο γραφείο, που τόσο ανάγκη την έχει ο κουρασμένος σας οργανισμός προκειμένου να λειτουργήσει και πάλι σωστά.

-Μην πετάτε στα σύννεφα…

Η γυμναστική είναι ένας μακροχρόνιος τρόπος, για να αποκτήσουμε μια όμορφη σιλουέτα και να διατηρήσουμε τα κιλά μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Ωστόσο, αρκετοί περιμένουν «θαύματα» στη σιλουέτα τους από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Ξεκινήστε λοιπόν την προπόνησή σας θέτοντας απολύτως ρεαλιστικούς στόχους και μην περιμένετε «θαύματα» από τη μία ημέρα στην άλλη. Γυμναστείτε μεθοδικά και με συνέπεια και θα διαπιστώσετε, πως τα «θαύματα» γίνονται αλλά εν καιρώ…

-Μην περιμένετε αποτελέσματα με την προπόνηση «καρμπόν»

Οι μύες του ανθρώπινου σώματος έχουν την ιδιότητα να «πλάθονται» εξαιρετικά εύκολα και να προσαρμόζονται γρήγορα στις νέες συνθήκες. Έτσι, δεν είναι τυχαίο το γεγονός, ότι αρκετοί «σκαλώνουν» στα ίδια κιλά για αρκετό καιρό, παρόλο που γυμνάζονται τακτικά-αλλά ακολουθούν ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε φορά. Ο μεταβολισμός χρειάζεται εναλλαγές, για να λειτουργήσει σωστά και τα κιλά χάνονται μόνο με την διαρκή εναλλαγή ασκήσεων, όπως π.χ. τη μία φορά ποδήλατο, την επόμενη κολύμπι, μετά αεροβική, pilates και πάει λέγοντας…