Ένας μικρός οδηγός με όλα τα μυστικά για μια απολαυστική, θεραπευτική και αναζωογονητική λουτροθεραπεία στο σπίτι.

Στο τέλος μιας φορτισμένης και παγερής μέρας, το μόνο που ζητάτε μόλις φτάσετε στο σπίτι είναι ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο. Αλλά υπάρχουν πολλοί ακόμη λόγοι, πέραν της χαλάρωσης, για να μπείτε τρέχοντας μέσα στη μπανιέρα: έρευνες δείχνουν ότι ένα ζεστό βραδινό μπάνιο ενεργοποιεί τους αμυντικούς μηχανισμούς κάθε κυττάρου του οργανισμού, ανακουφίζει από τον πόνο, τονώνει το μυϊκό σύστημα, αυξάνει την όρεξη για σεξ ή καλό ύπνο, αδυνατίζει, ενώ βοηθά στην ίαση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, ακόμη και η ακμή.

Εδώ θα μάθετε πώς θα μεταμορφώσετε τη μικρή μπανιέρα σας σε χαμάμ, στούντιο αρωματοθεραπείας και ινστιτούτο ομορφιάς και αδυνατίσματος.

 Μην το «κάψετε»: Ένα ζεστό μπάνιο με ένα αρωματικό αφρόλουτρο, είναι σαν μια υγρή ψυχοθεραπεία -πρέπει να είναι μια ήρεμη και χαλαρωτική διαδικασία. Αλλά το πολύ ζεστό νερό θα ταράξει το νευρικό σας σύστημα δημιουργώντας αϋπνίες. Αντίθετα, αν το νερό διατηρεί μια θερμοκρασία λίγο πιο πάνω από αυτή του σώματος, έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει την ένταση των μυών και ανεβάζει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που προέρχεται από τον οπίσθιο λοβό της υπόφυσης και κατευνάζει το στρες.

Εισπνεύστε τους ευεργετικούς, αρωματικούς υδρατμούς: Ένα μπάνιο αρωματοθεραπείας αποτελεί ένα χαλαρωτικό καταφύγιο από το καθημερινό στρες και μια αναζωογονητική εμπειρία για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, η προσθήκη αιθέριων ελαίων σε μια μπανιέρα με  ζεστό νερό συνιστάται από τους γιατρούς της βοτανικής ιατρικής σαν παράλληλη θεραπεία για πολλές ασθένειες. Έχει αποδειχθεί ότι τα αιθέρια έλαια αλληλεπιδρούν με τις ορμόνες και τα ένζυμα προκαλώντας πολλαπλά οφέλη στην αρτηριακή πίεση, τους παλμούς της καρδιάς και άλλες σωματικές λειτουργίες, ενώ πολλές μελέτες συγκλίνουν ως προς την ωφέλεια που παρέχουν τα αποστάγματα των βοτάνων στην καταπολέμηση χρόνιων πόνων.

Ποια αιθέρια έλαια να διαλέξετε για το μπάνιο σας και γιατί:

- Λεβάντα: Βοηθά στην καύση του λίπους.

- Μανταρίνι: Ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

- Σανδαλόξυλο: Είναι αντισηπτικό, αφροδισιακό, αποσυμφορητικό και καρδιοτονωτικό.

- Ευκάλυπτος: Δρα ως αποσυμφορητικό.

- Κέδρος: Ενυδατώνει το αφυδατωμένο και κουρασμένο δέρμα.

- Tea Tree: Θεωρείται φάρμακο κατά της ακμής.

- Ylan ylan: Ρυθμίζει το σμήγμα και χαλαρώνει τους μυς.

Αδυνάτισμα και αποτοξίνωση εξπρές: Με ένα ζεστό μπάνιο, περιέργως, μπορείτε να χάσετε πολλά υγρά -στην πραγματικότητα, ιδρώνετε πολύ περισσότερο σε ένα λουτρό από ό, τι αν ασκηθείτε στο γυμναστήριο- με αποτέλεσμα τη γρηγορότερη φυσιολογική αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.

Ένα μυστικό από τα spa: Ρίξτε 1-2 κιλά χονδρό θαλασσινό αλάτι σε μια μπανιέρα γεμάτη ζεστό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί. Παραμείνετε στη μπανιέρα για 20 λεπτά εκτελώντας κινήσεις μασάζ με σφουγγάρι ή βούρτσα στα σημεία που εμφανίζεται κυτταρίτιδα.

ΣΟΦΙΑ ΜΑΡΓΑΡΗ