Πόσο έχετε βαρεθεί να ακούτε και να διαβάζετε για όλες τις θαυματουργές δίαιτες, που υπόσχονται να σας απαλλάξουν από τα περιττά κιλά, τα οποία τόσο πολύ απεχθάνεστε; Και πόσο ακόμα έχετε κουραστεί να τις ακολουθείτε, χωρίς αποτέλεσμα; Οι ερωτήσεις είναι προφανώς ρητορικές και η απάντηση μία: Πάρα πολύ.

Έφτασε η ώρα λοιπόν, να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα «κόλπα» που ακολουθούν και εγγυώνται, δεν υπόσχονται απλά, να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά και τον..βραχνά αυτών, που σας ταλαιπωρεί.

Μα ποιος ζυγίζει το φαγητό του;

Έλεγχος των μερίδων δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε να κόβετε με τον…χάρακα και να ζυγίζετε, την κάθε σας μπουκιά. Και ως ιδέα μόνο είναι αποθαρρυντική και σίγουρα δε θα σας βοηθήσει καθόλου να δείξετε την ανάλογη πειθαρχία. Εναλλακτικά, μπορείτε να κόψετε το ψωμί από το γεύμα σας και αντί αυτού να βάλετε μία γευστικότατη καλοκαιρινή και πολύχρωμη σαλάτα της αρεσκείας σας και των…γραμμαρίων, που επιθυμείτε.

Φρουτο- κατάνυξη

Ευτυχώς, που η ποικιλία των φρούτων είναι ανεξάντλητη και μπορείτε να την απολαύσετε στο έπακρο. Κάντε τα φρούτα τον καθημερινό σας σύμμαχο στη μάχη με τα περιττά κιλά και σύντομα θα δικαιωθείτε. Ένα σνακ στο γραφείο (βερίκοκα, ροδάκινα κ.λπ) θα σας χορτάσει και θα σας γεμίσει βιταμίνες αντί για περιττό λίπος.

Οδοντικό διάλυμα αντί για …επιδόρπιο

Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας ειδικά το βράδυ, πριν κοιμηθείτε, δε βοηθάτε μόνο την στοματική σας υγιεινή αλλά και το σωματικό σας βάρος. Ο λόγος είναι απλός: Όπως έχουν αποφανθεί έρευνες, το βούρτσισμα των δοντιών, μετά το δείπνο μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες για τσιμπολόγημα λίγο πριν κοιμηθείτε.

Οριακά… όρια

Επιλέξτε να παίρνετε μαζί σας σπιτικό φαγητό για να καταναλώσετε στο γραφείο, ένα γεύμα που γνωρίζετε πολύ καλά τι περιέχει μέσα. Έτσι, αποφεύγετε τα έτοιμα φαγητά (ακόμα και οι έτοιμες σαλάτες μπορούν να γίνουν θερμιδικές βόμβες με την προσθήκη διαφόρων σος) και ελέγχετε καλύτερα τη μερίδα, που θα καταναλώσετε.

Πριν και μετά με ένα κλικ

Το κίνητρο είναι η λέξη κλειδί στην άνιση προσπάθεια να χάσετε τα κιλά σας. Το κίνητρο αυτό μπορεί κάλλιστα να είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Τραβήξτε μία φωτογραφία σας φορώντας μόνο τα εσώρουχα, ώστε να είναι φανερά τα κιλά που θέλετε να χάσετε.

Κάθε φορά που θα αισθάνεστε, ότι θέλετε να «σπάσετε» τη δίαιτά σας και να παρασυρθείτε στους γευστικούς πειρασμούς που σας περιτριγυρίζουν, απλά ρίξτε μια ματιά στη φωτογραφία σας και η δύναμη της θέλησης θα σας κυριεύσει.

Μακριά από τις «υγρές» θερμίδες

Με απλά λόγια, αποφύγετε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Μπορεί ο καιρός να επιβάλλει μία παγωμένη μπύρα ή ένα δροσερό κοκτέιλ, αλλά δυστυχώς δεν πρέπει να υποκύψετε στις «Ερινύες» του αλκοόλ.

Εναλλακτικά, επιλέξτε ένα δροσιστικό νερό, προσθέτοντας δυόσμο, αγγούρι ή όποιο άλλο αρωματικό επιθυμείτε και αμέσως θα αλλάξετε οπτική για τα κοκτέιλ. Αποφύγετε φυσικά και τα δελεαστικά αναψυκτικά και τους χυμούς (τους τυποποιημένους, όχι τους φυσικούς), καθώς είναι θερμιδικοί «εχθροί» για το σώμα σας.

Fast forward τις διαφημίσεις

Κι όμως, τα διαφημιστικά διαλείμματα μπορούν να σας παχύνουν. Μάλιστα, μία μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε, ότι οι δελεαστικές και εναλλασσόμενες εικόνες με τρόφιμα διεγείρουν την όρεξη στο κέντρο ελέγχου του εγκεφάλου, προκαλώντας πείνα. Προσοχή και στις απανταχού εκπομπές μαγειρικές, βέβαια. Καλό θα ήταν να τις παρακολουθείτε χορτάτοι.

Με ρέγουλα τα «υγιεινά»

Ποιος είπε, ότι τα υγιεινά τρόφιμα δεν παχαίνουν; Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να υπερκαταναλώνουν τροφές, οι οποίες όμως με το πρόσχημα της υγείας, μπορούν να αποδειχθούν ο χειρότερος εχθρός για τα κιλά σας.

Για παράδειγμα, μπορεί μία γευστική φέτα μαύρου ψωμιού με λίγο λάδι, ντομάτα και τυρί να είναι ό,τι πρέπει για ένα υγιεινό σνακ, αλλά αυτό δε σημαίνει, ότι μπορείτε να το καταναλώνετε αλόγιστα. Να θυμάστε πάντα, ότι η λέξη κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια κιλών είναι το μέτρο.