Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με έδρα στον Πειραιά, με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και μετεκπαίδευση στη φυτοφαγία, Δέσποινα Μαρσέλου, δίνει μια πιο ρομαντική χροιά στη διατροφή μας λόγω της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου που έρχεται.

Η διατροφή σίγουρα δεν είναι το κύριο συστατικό για μια επιτυχημένη ερωτική ζωή, ούτε μπορεί να τη διορθώσει ή να την απογειώσει. Μπορεί, όμως, να παίξει ένα μικρό ρόλο στην τόνωση της διάθεσής σας και ίσως να κάνει μια μικρή διαφορά, αν επιλέξετε τις κατάλληλες τροφές. Με αφορμή τη γιορτή των ερωτευμένων, ας δούμε τι πρέπει να βάζετε στο πιάτο σας πριν την επίμαχη ώρα.

Αβοκάντο
Εκτός του ότι η ίδια του η ονομασία σημαίνει «όρχεις» στην αζτέκικη γλώσσα Nahuatl, λόγω του ασυνήθιστου σχήματός του, το αβοκάντο έχει κάποια οφέλη όσον αφορά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Για μια ακόμη φορά, τα καλά λιπαρά του είναι ο λόγος, αφού ευνοούν την καρδιά, η οποία διατηρεί τη σωστή ροή του αίματος σε όλο το σώμα, κάτι που βοηθάει και στη στύση. Σύμφωνα με έρευνες, οι άντρες με υποβόσκουσες καρδιακές παθήσεις έχουν διπλάσια πιθανότητα να παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία, γι’ αυτό φροντίστε την καρδιά σας και τη ροή του αίματος, με λίγο αβοκάντο στη σαλάτα ή το σάντουιτς.

Ξηροί καρποί
Άλλη μια εύκολη προσθήκη για τη σαλάτα, οι ξηροί καρποί μπορούν να δώσουν ώθηση στη σεξουαλική ζωή, χάρη στα ωμέγα-3 κι όχι μόνο. Συγκεκριμένα, τα κάσιους και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος θεωρείται ότι βελτιώνει τη σεξουαλική διάθεση, την τεστοστερόνη και το σπέρμα, ενώ τα καρύδια σε ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη σεξουαλική ανταπόκριση, αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, τα οποία πυροδοτούν τη διέγερση. Εκτός αυτού, είναι σημαντικά και για την ενέργεια, τη μνήμη και τη διάθεση, που σημαίνει ότι σας είναι γενικότερα απαραίτητοι.

Ρόδι
Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά, τα ρόδια εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες από το να περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος και οδηγούν στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής γεννητικών οργάνων του άντρα, μειώνοντας την πιθανότητα για στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα, μάλιστα με αμερικανική έρευνα, ο χυμός ροδιού καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τις σεξουαλικές επιδόσεις.

Μάκα
Πρόκειται για ρίζα από το Περού, που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως θεραπευτική υπερτροφή. Συνήθως καταναλώνεται ως συμπλήρωμα σε σκόνη και σύμφωνα με μελέτη του 2010, φαίνεται ότι μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία σε δόσεις των 1,5-3 γραμμαρίων, για τουλάχιστον 6 εβδομάδες. Για να την καταναλώσετε εύκολα, προσθέστε τη στα smoothies σας.

Γλυκοπατάτες
Όλο και περισσότερα είναι τα στοιχεία που μπορούν να μας πείσουν να τις γλυκοπατάτες περισσότερο στη διατροφή μας. Αποτελούν πηγή σύνθετων υδατανθράκων κι εκτός του ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να συμβάλλουν στο «χτίσιμο» μυών, ταυτόχρονα μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Πλούσιες σε κάλιο, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κι ένα όφελος από αυτό είναι και ο μειωμένος κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας.

Τζίνσενγκ
Χρησιμοποιείται στην κινέζικη ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια και τα οφέλη του σε άντρες και γυναίκες, όσον αφορά τη σεξουαλική ζωή, γίνονται όλο και πιο γνωστά. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Χαβάη, μάλιστα, έδειξε ότι όσοι το καταναλώνουν, παρουσιάζουν σημαντική αύξηση στη λίμπιντο και ικανοποίηση, ενώ σύμφωνα με άλλες μελέτες, βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία.

Στρείδια
Πασίγνωστα αφροδισιακά, τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, που συνδέεται άμεσα με τη σεξουαλική υγεία και λειτουργικότητα. Με την αύξηση της τεστοστερόνης που προκαλεί, τονώνει τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και την αντοχή του άντρα, που σημαίνει ότι ο τίτλος τους ως «αφροδισιακά» έχει γερή βάση όλα αυτά τα χρόνια.

Δέσποινα Μαρσέλου
Κλινική διαιτολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα
Ηρώων Πολυτεχνείου 67, Πειραιάς
www.getactive.gr, www.notanordinarymum.gr
fb page getactive