Οι περισσότεροι ξεκινάμε να κάνουμε δίαιτα, έχοντας τις καλύτερες προθέσεις. Με απλά λόγια, πιστεύουμε ακράδαντα ότι αυτή τη φορά θα τα καταφέρουμε. Κάπου στην πορεία όμως ο ενθουσιασμός χάνεται...

Έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα στο μυαλό μας, αποφασισμένοι να πετύχουμε τον στόχο μας και να χάσουμε επιτέλους αυτά τα κιλά, που τόσο μας ταλαιπωρούν.

Ωστόσο, μια δίαιτα, που διαρκεί περισσότερο από …μια βδομάδα, είναι ένα δύσκολο έργο, ειδικά αν ο μεταβολισμός μας είναι αργός και δε χάνουμε βάρος γρήγορα. Γιατί τελικά αποτυγχάνουμε να ολοκληρώσουμε μία δίαιτα;

Μην είστε τόσο αυστηροί

Ένας από τους συνηθέστερους λόγους, που οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα είναι επειδή είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε fast food και προϊόντα με ζάχαρη και ξαφνικά υποχρεώσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε μια δίαιτα με φρούτα και λαχανικά, τότε η προσαρμογή είναι το λιγότερο δύσκολη. Συνήθως, αυτές οι απότομες αλλαγές δεν έχουν καλή κατάληξη.

Αν ο οργανισμός σας έχει την τάση να πεινάει, τότε είναι σχεδόν αδύνατον για εσάς να αντισταθείτε στις λιχουδιές, που είχατε συνηθίσει να τρώτε. Να θυμάστε ότι οι δίαιτες για να πετύχουν, πρέπει να προσαρμόζονται στις διατροφικές σας συνήθειες και φυσικά, να δρουν αργά και σταθερά.

«Γιατί δε βλέπω εξέλιξη;»

Βασικός λόγος της διακοπής μία δίαιτας είναι ότι δε βλέπετε εξέλιξη…ή τουλάχιστον νομίζετε ότι δε βλέπετε. Εάν η πρόοδος δεν είναι ολοφάνερη (3 νούμερα μέσα σε μία εβδομάδα…), είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πόσο βάρος έχει χάσει και αυτό είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό.

Όταν τα αποτελέσματα της δίαιτας δεν είναι ξεκάθαρα και το βάρος που χάνετε δεν αντικατοπτρίζεται στους αλάθητους φίλους σας, δηλαδή τον καθρέφτη και τη ζυγαριά, τότε συνήθως η δίαιτα σύντομα γίνεται παρελθόν.

Μόνο με τη δίαιτα δεν κάνουμε δουλειά

Στις περισσότερες περιπτώσεις η δίαιτα από μόνη της, δε θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πόσο μάλλον πόντους. Εάν θέλετε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα, η δίαιτά σας πρέπει να συνοδεύεται από ένα διαφορετικό τρόπο ζωής με τακτική άσκηση, λιγότερο αλκοόλ και επαρκή ξεκούραση.

Ένα «μπράβο» για ενθάρρυνση

Η ηθική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αφού αυτή η διαδικασία αλλαγής και μεταμόρφωσης απαιτεί αποφασιστικότητα και δύναμη θέλησης. Τα δύο αυτά χαρακτηριστικά μπορούν εύκολα να χαθούν σε μια στιγμή αδυναμίας και τότε πρέπει να «επέμβει» το φιλικό και οικογενειακό περιβάλλον.

Εάν έχετε φάει όλη μέρα μόνο λαχανικά και βλέπετε τους φίλους με παγωτά, πίτσες και γευστικά καλοκαιρινά κοκτέιλ, μάλλον αυξάνετε τις πιθανότητες να ξεχάσετε τη δίαιτα και να τους ακολουθήσετε στη γευστική φιέστα των θερμίδων.

«Κι αν παχύνω πάλι;»

Οι περισσότεροι άνθρωποι, που έχουν παραπανίσια κιλά, βρίσκονται σε μια συνεχή μάχη με το σώμα τους. Ακόμη και αν χάσουν τα κιλά που επιθυμούν εξακολουθούν να έχουν την ανασφάλεια, ότι θα επανέλθουν στην αρχική τους κατάσταση. Γι’ αυτόν το λόγο, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει ο παράγοντας «αισιοδοξία».

Δυστυχώς, το αίσθημα ότι παλεύετε καθημερινά να διατηρήσετε τα κιλά σας μπορεί να είναι εξουθενωτικό και να σας κυριεύει, ωθώντας σας να υποκύψετε μία ακόμη φορά. Συχνά μάλιστα, πολλοί είναι εκείνοι που παραδίδονται στη μάχη πριν καν την ξεκινήσουν. Ας μην είστε ένας από αυτούς.

Αργός μεταβολισμός

Η δίαιτα από μόνη της είναι μία «βασανιστική» διαδικασία. Εάν μάλιστα, ο μεταβολισμός σας δε συμμερίζεται την προσπάθειά σας, τότε τα πράγματα δυσχεραίνουν. Εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα και παράλληλα «λιώνετε» στο γυμναστήριο, τότε σίγουρα θα θέλετε να δείτε κάποια αποτελέσματα που θα ανταμείβουν τον κόπο σας.

Ωστόσο, ο αργός μεταβολισμός σημαίνει αργή απώλεια βάρους, γεγονός αρκετά αποθαρρυντικό. Όλα έχουν να κάνουν με την σύνθεση του σώματος του κάθε ανθρώπου και αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσετε, στην περίπτωση που έχετε αργό μεταβολισμό, είναι ότι απλά πρέπει να το αποδεχτείτε και να συνεχίσετε.

Δίαιτα ή αλλιώς σωστή διατροφή

Για να είναι μία δίαιτα επιτυχημένη, πρέπει να καλύπτει όλες τις παραμέτρους μίας υγιεινής διατροφής. Με απλά λόγια, πρέπει να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συνεισφέρουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Χαμηλή σε θερμίδες, με πλούσιες πηγές πρωτεΐνης, βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του οργανισμού, μία σωστή δίαιτα θα ενισχύσει το σώμα σας με τα εφόδια εκείνα, που χρειάζεστε για να πετύχετε το στόχο σας.