Το περιττό λίπος είναι μια από τις βασικές ανησυχίες όλων, ειδικά το καλοκαίρι. Γι’ αυτό και ο Κλινικός Διαιτολόγος, Γιώργος Μίλεσης, μας εξηγεί τι μπορεί να συμβαίνει και να μην καταφέρνουμε να το ξεφορτωθούμε, παρά την προσπάθεια που μπορεί να κάνουμε.

Το πιο ασφαλές κριτήριο στην απώλεια βάρους είναι το ποσοστό απώλειας λίπους, δηλαδή πόσο λίπος έχει χαθεί για κάθε κιλό βάρους. Ωστόσο, κάποιες φορές, η απώλεια λίπους μπορεί να αποδειχτεί πολύ πιο δύσκολη απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Τι μπορεί να φταίει σε αυτή την περίπτωση;

Οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα. Αυτό το κάτι παραπάνω κάθε μέρα, όπως μια μπίρα ή λίγο ψωμί, μπορεί να αποδειχτεί καταστροφικό.

Οι υπερβολές του Σαββατοκύριακου. Αν τρώμε βαριά έστω και δυο ημέρες την εβδομάδα, το αποτέλεσμα δεν πρόκειται να έρθει. Η υπερφαγία αυτή μας φουσκώνει, μας φορτώνει θερμίδες, διαταράσσει το πρόγραμμά μας και στην ουσία σαμποτάρει την προσπάθειά μας.

Η ανεπαρκής άσκηση ειδικά αν συνυπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη. Ωστόσο, ένας κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας άσκησης με προπόνηση με αντιστάσεις, μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα ευεργετικός.

Ο ανεπαρκής ύπνος, μιας και ο νυσταγμένος μόνο… μπέργκερ και σουβλάκια ονειρεύεται.

Δείτε το σχετικό βίντεο εδώ.

Γιώργος Μίλεσης MSc Κλινικός Διαιτολόγος
[email protected]
www.milessis.gr 
FB page: milessisgeorge