Είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και βοηθά τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζει από τη δυσκαμψία και αυξάνει την ευελιξία, συν του ότι ξυπνάει το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο.

Οι πρωινές διατάσεις μόλις ξυπνήσετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πολλά οφέλη για την υγεία, που πιθανόν να μη γνωρίζετε.

Βελτιώνουν τη ροή του αίματος: Μετά τις 8 ώρες ύπνου, οι διατάσεις βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας και αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μυς και τον εγκέφαλό σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να αποκτήσετε ενέργεια.

Μειώνουν την πρωινή δυσκαμψία: Οι διατάσεις μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκαμψία που μπορεί να έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδίως στον αυχένα, την πλάτη και τα πόδια.

Ενισχύουν την ευκαμψία: Οι τακτικές πρωινές διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν την ευλυγισία σας με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που βοηθά στη συνολική κινητικότητα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ανακουφίζουν από το άγχος: Βοηθούν στη χαλάρωση του σώματός σας και στη μείωση του στρες, συμβάλλοντας να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ήρεμο μυαλό.

Υποστηρίζουν τη στάση του σώματος: Οι πρωινές διατάσεις βοηθούν στην ευθυγράμμιση του σώματος μετά από ώρες ύπνου σε μία θέση, βοηθώντας στη βελτίωση της στάσης του σώματος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μια από τις καλύτερες στάσεις για διατάσεις που μπορείτε να κάνετε το πρωί όταν ξυπνάτε είναι η στάση cat-cow.

Ξεκινήστε στα τέσσερα με τους καρπούς σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τους γοφούς σας.

Εισπνεύστε καθώς καμπυλώνετε την πλάτη σας, σηκώνοντας το κεφάλι και την ουρά σας προς τον ουρανό (στάση αγελάδας).

Εκπνεύστε καθώς στρογγυλεύετε την πλάτη σας, βάζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας και τραβώντας την κοιλιά σας προς τη σπονδυλική σας στήλη (στάση της γάτας).

Επαναλάβετε αυτή τη ροή για 5-10 αναπνοές για να αφυπνίσετε απαλά το σώμα σας.

Αυτή η ακολουθία συμβάλλει στην τόνωση της κυκλοφορίας, στη βελτίωση της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση από κάθε ένταση που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθιστώντας την ιδανική διάταση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.