Το ορμονικό μας σύστημα θέλει ιδιαίτερη φροντίδα αυτή τη μεταβατική περίοδο και είναι μια καλή στιγμή να του προσφέρετε την υποστήριξη που έχει ανάγκη.

Η άνοιξη δεν σηματοδοτεί μόνο την αναγέννηση της φύσης, αλλά και σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας. Αν το σκεφτείτε, οι αλλαγές που έρχονται αυτή την εποχή είναι αρκετές και σημαντικές, από την αλλαγή της ώρας και την αύξηση του ηλιακού φωτός μέχρι την αλλαγή της θερμοκρασίας που σημαίνει ότι πρέπει κι εμείς να προσαρμοστούμε με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή, με επιλογές τροφών εποχής που μπορούν να υποστηρίξουν το ορμονικό μας σύστημα.

 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Υποστήριξη του ήπατος και αποτοξίνωση
Το συκώτι παίζει καθοριστικό ρόλο στη διάσπαση και την απομάκρυνση των πλεοναζόντων ορμονών και λαχανικά όπως το σπανάκι, η ρόκα και το μαρούλι, πλούσια σε χλωροφύλλη και αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν σημαντικά σε αυτή την αποτοξίνωση και ισορροπία των οιστρογόνων. Επιπλέον, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του στρες και στη διατήρηση σταθερών επιπέδων κορτιζόλης.

Σπαράγγια: Η φυσική υποστήριξη για την κορτιζόλη και τα οιστρογόνα
Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο υποστηρίζει τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Επιπλέον, περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της επινεφριδιακής λειτουργίας.

Ραπανάκια: Υποστήριξη του θυρεοειδούς και αποβολή των οιστρογόνων
Τα ραπανάκια περιέχουν θειούχες ενώσεις που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Παράλληλα, βοηθούν στην αποβολή των πλεονάζοντων οιστρογόνων, προστατεύοντας από τη σχετιζόμενη ορμονική ανισορροπία.

Φράουλες και μούρα: Ισορροπία ινσουλίνης και υποστήριξη προγεστερόνης
Τα μούρα και οι φράουλες της άνοιξης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι ανθοκυανίνες, που συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και στην προστασία των ωοθηκών. Η σταθερότητα της ινσουλίνης είναι ζωτικής σημασίας για την ισορροπία προγεστερόνης, μιας ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο και στη διάθεση.

Λιναρόσπορος: Φυτοοιστρογόνα για ορμονική ισορροπία
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε λιγνάνες, φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη στήριξη του ορμονικού συστήματος.

Φρέσκα βότανα: Ρύθμιση της κορτιζόλης και ενίσχυση της διάθεσης
Τα βότανα όπως ο μαϊντανός, ο βασιλικός και το δεντρολίβανο περιέχουν πολυφαινόλες και φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης. Ο μαϊντανός, για παράδειγμα, υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων και συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ορμονών του στρες.

Καρύδια και αμύγδαλα: Υποστήριξη των επινεφριδίων και ισορροπία τεστοστερόνης
Οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, που συμβάλλουν στη σταθερότητα των ορμονών. Επιπλέον, περιέχουν ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Αγκινάρες: Στήριξη του ήπατος και απομάκρυνση τοξινών
Η αγκινάρα είναι γνωστή για τις αποτοξινωτικές της ιδιότητες, καθώς υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και τη ρύθμιση του μεταβολισμού των ορμονών. Παράλληλα, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, μειώνοντας το φούσκωμα που μπορεί να σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές.