Τα γονίδια μπορεί να βάζουν τον κανόνα, αλλά οι καθημερινές μας συνήθειες συχνά επιταχύνουν την τριχόπτωση.

Πριν κατηγορήσετε αποκλειστικά το DNA σας για την τριχόπτωση, αξίζει να ρίξετε μια πιο ειλικρινή ματιά σε όσα κάνετε κάθε μέρα. Γιατί ναι, η προδιάθεση είναι συχνά γενετική, αλλά ο τρόπος ζωής, η διατροφή και οι χειρισμοί των μαλλιών σας καθορίζουν το πότε, το πόσο και το πόσο έντονα θα εκδηλωθεί.

 Γονίδια: Το ταβάνι, όχι το χρονοδιάγραμμα
Η πιο συχνή μορφή τριχόπτωσης, η ανδρογενετική, έχει σαφή γενετική βάση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι εξελίσσεται ανεξέλεγκτα και με τον ίδιο ρυθμό σε όλους -τα γονίδια καθορίζουν την ευαισθησία των θυλάκων, όχι το πώς θα τους φερθείτε. Κακή θρέψη, χρόνιο στρες, φλεγμονές και καταπόνηση μπορούν να «ξυπνήσουν» αυτή την προδιάθεση νωρίτερα και να την κάνουν πιο επιθετική. Με απλά λόγια: η τριχόπτωση μπορεί να ήταν στο πρόγραμμα, αλλά πολλά από τα λάθη μας τη φέρνουν πιο γρήγορα.

Διατροφή: Όταν η τρίχα μπαίνει σε δεύτερη μοίρα
Τα μαλλιά δεν είναι ζωτικό όργανο για τον οργανισμό κι όταν κάτι λείπει, είναι από τα πρώτα που το «πληρώνουν». Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμινών του συμπλέγματος Β και βιταμίνης D οδηγεί σε τρίχα πιο λεπτή, πιο αδύναμη και με μικρότερο κύκλο ζωής. Οι δίαιτες εξπρές, η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και η χρόνια έλλειψη καλών λιπαρών στέλνουν ένα ξεκάθαρο μήνυμα: δεν υπάρχει επαρκές «budget» για ανάπτυξη και η τρίχα απλώς... αποσύρεται.

Beauty routines που γίνονται παγίδα
Το styling έχει κόστος, ειδικά όταν γίνεται καθημερινά. Τα σφιχτά χτενίσματα τραβούν τη ρίζα και οδηγούν σε τριχόπτωση από έλξη, μια κατάσταση που δεν είναι πάντα αναστρέψιμη αν συνεχιστεί για χρόνια. Η υπερβολική θερμότητα από ισιωτικά και πιστολάκια αφυδατώνει την τρίχα, μειώνει την ελαστικότητά της και την κάνει να σπάει πριν καν προλάβει να μεγαλώσει. Ακόμα και η υπερβολική χρήση προϊόντων styling μπορεί να επιβαρύνει το τριχωτό, δημιουργώντας ερεθισμούς που διαταράσσουν την υγιή ανάπτυξη.

Το τριχωτό δεν είναι... χαλί
Ξύσιμο από άγχος, έντονο τρίψιμο στο λούσιμο, «πειράματα» με προϊόντα και θεραπείες χωρίς έλεγχο: όλα αυτά δημιουργούν μικροφλεγμονές στο τριχωτό. Και η φλεγμονή είναι εχθρός της τρίχας. Οι θύλακες χρειάζονται ήρεμο περιβάλλον για να λειτουργήσουν σωστά κι όταν το δέρμα ερεθίζεται συνεχώς, η τρίχα κονταίνει τον κύκλο ζωής της και πέφτει πιο εύκολα, ακόμα κι αν η γενετική προδιάθεση δεν είναι έντονη.

Στρες, ύπνος και οι αόρατοι επιταχυντές
Το χρόνιο στρες δεν «ρίχνει» μαλλιά από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αλλάζει τον ορμονικό τόνο του σώματος. Η αυξημένη κορτιζόλη διαταράσσει τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας και αυξάνει τη διάχυτη τριχόπτωση, η κακή ποιότητα ύπνου μειώνει την αναγέννηση, ενώ το κάπνισμα, το αλκοόλ και η ανεπαρκής ενυδάτωση περιορίζουν την αιμάτωση του τριχωτού. Όλα μαζί δημιουργούν ένα περιβάλλον στο οποίο η τρίχα απλώς δεν αντέχει.

Όταν το σώμα μιλά και εμείς δεν ακούμε
Ορισμένα φάρμακα, όπως κορτιζόνη, αντισυλληπτικά ή αντιπηκτικά, μπορούν να επιδεινώσουν την τριχόπτωση. Το ίδιο ισχύει για καταστάσεις όπως αναιμία, θυρεοειδοπάθειες και χρόνια φλεγμονή. Συχνά, τα μαλλιά είναι από τα πρώτα που «προδίδουν» ότι κάτι δεν πάει καλά και η αγνόηση αυτών των σημάτων δεν κάνει την τριχόπτωση αναπόφευκτη, αλλά σίγουρα την κάνει πιο έντονη.

Εν ολίγοις, η τριχόπτωση σπάνια είναι αποκλειστικά θέμα γονιδίων ή αποκλειστικά θέμα λαθών. Είναι αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης. Η προδιάθεση μπορεί να υπάρχει, αλλά οι καθημερινές σας επιλογές καθορίζουν αν θα εκδηλωθεί ήπια, έντονα ή πολύ νωρίς. Δεν πρόκειται, λοιπόν, για μαγικές λύσεις, αλλά για συνειδητές αλλαγές που δίνουν στα μαλλιά σας καλύτερες πιθανότητες να αντέξουν στον χρόνο.

Πηγές
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12213548/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27538002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/