Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα φρούτα και λαχανικά για να μείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι και να νιώθετε ενυδατωμένοι. Πιείτε λίγο νεράκι παραπάνω, απολαύστε τα και καλό καλοκαίρι, fit φίλοι μου!

Καρπούζι

Αποτελείται από  90% νερό και είναι μια πολύ καλή πηγή λυκοπενίου.Φάτε το άφοβα και θα σας βοηθήσει να λάμψετε. Βλέπετε  περιέχει πολλές βιταμίνες, ενώ παράλληλα έχει ελάχιστες θερμίδες, με μόλις 30 θερμίδες/100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, Β1 και C, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προστατεύουν τα μάτια και τον εγκέφαλο και ελαχιστοποιούν τις συνέπειες του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό.

Είναι ένα από τα πιο «ενυδατικά» λαχανικά, αφού η περιεκτικότητά του σε νερό φτάνει το 95%. Περιέχει  βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, που βοηθούν στην ανακούφιση του δέρματος από ενοχλήσεις και οιδήματα. Γι’ αυτόν τον λόγο, άλλωστε, χρησιμοποιείται συχνά για τα πρησμένα μάτια και τα εγκαύματα.

Το απόλυτο σνακ για  να ενυδατωθείτε.  Απολαύστε τις στο πκ νικ σας, ή το μπάνιο σας. Θα χορτάσετε, ενώ παράλληλα θα χάνετε κιλά. Γνωρίζατε ότι μια μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες; Για εσάς που προσέχετε την επιδερμίδα σας είναι η ιδανική τροφή, αφού ο χυμός τομάτας είναι γνωστός για την αντηλιακή επίδρασή του. Η τακτική κατανάλωση ντομάτας εξασφαλίζει προστασία απέναντι στο ερύθημα.

Αν θέλετε να χάσετε κιλά και να μην ξοδέψετε πολλά χρήματα για να το πετύχετε, ιδού η δίαιτα, ιδού και το σέλινο. Είναι ένα από τα πιο γνωστά αρωματικά βότανα που χρησιμοποιούμε στην ελληνική κουζίνα και αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζετε είναι ότι εκτός από πολλές βιταμίνες, έχει διουρητική δράση με αποτέλεσμα να νιώσουμε άμεσα ότι έχουμε ξεφουσκώσει.

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά στα μούρα προλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Λιγότερες ελεύθερες ρίζες σημαίνει επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης και μακροζωία. Τα μούρα είναι γεμάτα με το αντιοξειδωτικό ανθοκυάνη, το οποίο βοηθάει στο να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Μειώνουν τα κύτταρα λίπους της κοιλιάς, οπότε κυρίες μου, τιμήστε το!

Βερίκοκα

Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και λυκοπένιο. Αν θέλετε μεγαλώνοντας να έχετε «χειλάκι πετροκέρασο και μάγουλο βερίκοκο» τιμήστε τα. Βοηθούν ακόμη  στην ενίσχυση του μαυρίσματος όσο και στην αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού και του δέρματος.

Δήμητρα Μποφυλάτου
[email protected]