Πιείτε χυμό κεράσι και αυξήστε τη διάρκεια του ύπνου σας κατά… 90 λεπτά!

Κάντε ένα διάλειμμα από το χαμομήλι και ρίξτε το στο χυμό κεράσι για να αυξήσετε τον ύπνο σας! Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Experimental Biology 2014, σύμφωνα με την οποία ο χυμός κεράσι δυο φορές την ημέρα μπορεί να μας χαρίσει μέχρι και μιάμιση ώρα έξτρα ύπνου, χάρη στη μελατονίνη και την τρυπτοφάνη που περιέχουν τα κεράσια.

Η μελατονίνη έχει ρόλο ως βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού και η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και πρόδρομος ουσία της μελατονίνης. Πέραν αυτών, οι προανθοκυανιδίνες των κερασιών, περιέχουν ένα ένζυμο που μειώνει τη φλεγμονή και τη διάσπαση της τρυπτοφάνης, αφήνοντάς τη να λειτουργήσει περισσότερο στον οργανισμό.

Κι επειδή η εποχή του κερασιού αργεί ακόμη, δοκιμάστε το ακτινίδιο. Δύο ακτινίδια μια ώρα πριν τον ύπνο έδειξαν αύξηση της διάρκειάς του κατά 13% και μείωση των διαστημάτων που ξυπνάμε μέσα στη νύχτα κατά 29%, μετά από μόλις 4 εβδομάδες, σύμφωνα με κινέζικη μελέτη.