Χρήσιμες συμβουλές για υγιή και ξεκούραστα πόδια, όταν ταξιδεύουμε.

Διακοπές και καλοκαίρι σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση. Συνήθως όμως περιλαμβάνουν πολύωρα ταξίδια και πολύ περπάτημα. Δείτε μερικές συμβουλές, για να απολαύσετε και φέτος στις διακοπές σας ξεκούραστα και ανάλαφρα πόδια κάθε στιγμή:

• Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες, συσπάστε τις γάμπες σας ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών σας. Αυτό να γίνεται δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις.

Καθήμενοι, επίσης, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας, τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε.

• Κάντε πεντάλεπτες ασκήσεις για τα πόδια κάθε ώρα.

• Να θυμάστε να κάθεστε ίσια, και με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Μην κάθεστε σταυροπόδι και μην καμπουριάζετε.

• Στις στάσεις, να κάνετε ένα γρήγορο βάδισμα για 150-200 μέτρα.

• Μην αμελείτε την ενυδάτωση. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για το ταξίδι.

• Αποφεύγετε την υπερβολική ζέστη ή το υπερβολικό κρύο. Οι ακραίες θερμοκρασίες, δημιουργούν συμπτώματα στα πόδια.

• Για πολύωρα ταξίδια με το αεροπλάνο, να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε όσο μπορείτε. Επιλέξτε ένα κάθισμα δίπλα στο διάδρομο, καθώς έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινείστε, να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας. Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, να πίνετε άφθονο νερό και να φοράτε άνετα ρούχα.

• Πάντα, μετά το μπάνιο, να σκουπίζετε τα πόδια σας για να στεγνώνουν από την υγρασία.

• Μην απλώνετε κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα.

• Αλλάζετε τα καλτσάκια σας καθημερινά και αφήστε τα παπούτσια σας, στο μπαλκόνι να αεριστούν.

• Μην κόβετε τα νύχια σας βαθιά και μην τα κόβετε σε τετράγωνο σχήμα.

• Επιλέξτε σωστά παπούτσια – όχι πολύ ψηλά αλλά ούτε και τελείως φλατ.

• Για μερικές μέρες μην βάψετε τα νύχια σας. Δώσε τους την ευκαιρία να αναπνεύσουν.

Υπάρχουν επίσης προϊόντα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, τα οποία είναι φυσικά bio-φλαβονοειδή και προέρχονται από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου (Vitis vinifera).

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυσικά bio – φλαβονοειδή έχουν ευεργετικές ιδιότητες και ανακουφίζουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως πρησμένα πόδια, αίσθημα βάρους και πόνου, που συνήθως σας συνοδεύουν στο ταξίδι λόγω ζέστης. Τα bio-φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και λαμβάνονται μόνο μέσω της διατροφής.

Ο συνδυασμός λήψης, ενός δισκίου που περιέχει bio-φλαβονοειδή και επάλειψης με το αντίστοιχο τζελ τοπικά στις κουρασμένες γάμπες, επιφέρει άριστο αποτέλεσμα άμεσα.

Του Γιάννη Αγγελάκα, Αγγειοχειρουργού, Υπτγου Υγειονομικού, 417 ΝΙΜΤΣ και επιστημονικού συνεργάτη του www.iator.gr .