Ω3 λιπαρά οξέα: 3 φυτικές πηγές που θα τα αυξήσουν
Ακούμε πολλά για τα θαυματουργά Ω3 λιπαρά οξέα, αλλά ξέρουμε αλήθεια πού θα τα βρούμε;
Δεν είναι τυχαίο που οι Εσκιμώοι και οι Ιάπωνες παρουσιάζουν χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων. Το μυστικό πίσω από αυτή την ιδιαιτερότητα είναι τα θαυματουργά Ω3 λιπαρά οξέα.
Πού ωφελούν;
Τα Ω3 λιπαρά οξέα αποτελούν πολύτιμα συστατικά της καθημερινής μας διατροφής, καθώς ωφελούν ιδιαίτερα την υγεία. Πιο συγκεκριμένα:
-Ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
-Συντελούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού, στην απόφραξη των στεφανιαίων αρτηριών και στην πρόληψη των αρρυθμιών.
-Μειώνουν την πιθανότητα απώλειας μνήμης.
-Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
-Καταπολεμούν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
-Προλαμβάνουν το εγκεφαλικό.
-Αποτρέπουν την εμφάνιση της νόσου Parkinson.
Φυτικές πηγές Ω3
Οι πιο συνηθισμένες πηγές αυτών των θαυματουργών λιπαρών που γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και τα ιχθυέλαια. Ωστόσο, μπορείτε να τα αναζητήσετε και σε φυτικές πηγές. Πιο συγκεκριμένα, θα τα βρείτε στις παρακάτω πηγές: