Θέλετε να χάσετε πολλά κιλά τους επόμενους μήνες; Δείτε πώς να υπολογίσετε τις καθημερινές σας θερμίδες.

Αν ο στόχος σας φέτος είναι να χάσετε 10 κιλά, ξεκινώντας τώρα κι όχι 1 μήνα πριν το επόμενο καλοκαίρι, οργανωθείτε για να τον κατακτήσετε χωρίς άγχος και δίαιτες-αστραπή.

Κάντε τους σωστούς υπολογισμούς και βάλτε τον εαυτό σας σε πρόγραμμα, έχοντας υπόψη ότι 1 κιλό είναι περίπου 7000 θερμίδες. Άρα για να χάσετε τα 10 κιλά σε περίπου 3 μήνες, χρειάζεται να κάψετε ή να… κόψετε περίπου 770 θερμίδες καθημερινά.

Ξεκινήστε κόβοντας 500 θερμίδες την ημέρα ή αν δυσκολεύεστε στην αρχή, μειώστε στις 250 θερμίδες, ανεβαίνοντας σταδιακά. Οι 250 θερμίδες μπορεί να σημαίνουν 1 κυπελλάκι παγωτό ή μερικές φέτες ψωμί με βούτυρο.  Αν, μάλιστα, ξεκινήσετε και το γυμναστήριο, μπορείτε να «καίτε» άλλες 250 θερμίδες, φτάνοντας τις 500 την ημέρα.

Σε περίπου 4 μήνες, τα 10 κιλά θα αποτελούν παρελθόν και μην ξεχνάτε ότι όσο πιο αργά χάνετε βάρος, τόσο πιο εύκολο είναι να το διατηρήσετε, γι' αυτό έχετε υπομονή και επιμονή.