Έχετε περιττά κιλάκια και θέλετε να αδυνατίσετε; Ξεχάστε τις δίαιτες και εφαρμόστε έναν «χρυσό» κανόνα: μασήστε αργά ειδάλλως, όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, όσο και να φάτε δεν πρόκειται να χορτάσετε...

Έχετε περιττά κιλάκια και θέλετε να αδυνατίσετε; Ξεχάστε τις δίαιτες και εφαρμόστε έναν «χρυσό» κανόνα: μασήστε αργά ειδάλλως, όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, όσο και να φάτε δεν πρόκειται να χορτάσετε...

Η κατανάλωση φαγητού «στο πόδι» δεν είναι καλή ιδέα για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, καθώς μια ελληνική έρευνα διαπιστώνει, ότι η γρήγορη κατάποση της τροφής περιορίζει την απελευθέρωση συγκεκριμένων ορμονών στο στομάχι, οι οποίες κάνουν τον άνθρωπο να νιώθει χορτάτος, με συνέπεια να θέλει να φάει κι άλλο…

Η έρευνα, υπό τον δρ. Αλέξανδρο Κόκκινο του Λαϊκού Νοσοκομείου Αθηνών που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism», αφορούσε ένα μικρό δείγμα 17 ενηλίκων ανδρών.

«Φρένο» στη λαιμαργία

Σύμφωνα με την έρευνα, η ανεπαρκής παραγωγή των ορμονών, όταν το άτομο τρώει λαίμαργα και ταχύτατα δεν στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο, ότι είναι ώρα να σταματήσει να τρώει. «Η προειδοποίηση που μας έδιναν, όταν ήμασταν παιδιά να μην καταβροχθίζουμε το φαγητό μας, γιατί θα παχύνουμε, ίσως έχει στην πραγματικότητα μια εξήγηση σε επίπεδο φυσιολογίας», δήλωσε ο δρ Κόκκινος.

Στη μελέτη, οι εθελοντές έφαγαν ένα περίπου κυπελλάκι παγωτού (300 ml) σε δύο διαδοχικές φάσεις, η πρώτη διάρκειας πέντε λεπτών και η δεύτερη 30 λεπτών. Οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος σε διάφορα χρονικά διαστήματα κατά τις επόμενες 3,5 ώρες και διαπίστωσαν ότι, όταν οι άνθρωποι έτρωγαν αργά, είχαν υψηλότερα επίπεδα δύο ορμονών (πεπτιδίων PYY και GLP-1), που απελευθερώνονται στο στομάχι μετά το φαγητό και στέλνουν στον εγκέφαλο το σήμα του κορεσμού («είμαι χορτάτος»).

Έτσι, όσοι έτρωγαν αργά, ένιωθαν πιο γρήγορα και πιο εύκολα χορτασμένοι σε σχέση με όσους έτρωγαν γρήγορα, ένα ιδιαίτερα χρήσιμο «τρικ» για όσους θέλουν να χάσουν περιττά κιλά χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.