Το «κόλπο» είναι να αυξήσετε τις άμυνές σας και να μην αρπάξετε κι εσείς τις ιώσεις που έχουν κολλήσει όλοι οι συνάδελφοι στο γραφείο. Σε αυτή σας την αποστολή, οι παρακάτω 4 τροφές είναι με το μέρος σας.

Μήλα

Η κερσετίνη που βρίσκεται στα μήλα έχει αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενισχύοντας τον οργανισμό σας στην καταπολέμηση της γρίπης. Για έξτρα δόση κερσετίνης, βάλτε μπρόκολα, κόκκινα κρεμμύδια και μούρα στο πιάτο σας.

Τσάι

Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων που προκαλούν στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα, πνευμονία και σταφυλόκοκκο. Φροντίστε να πίνετε λίγο πράσινο τσάι καθημερινά, με λίγη δόση βιταμίνης C από λεμόνι που επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Τα καλά βακτήρια που βρίσκονται στο γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού, εκτός του ότι κάνουν καλό στο έντερο, ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τις ασθένειες. Βάλτε το στη διατροφή σας το χειμώνα, προτιμώντας το χωρίς χρωστικές και ζάχαρη.

Κοτόσουπα

Η κοτόσουπα είναι γνωστή για το ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, μπλοκάροντας ένα τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που το προκαλεί, ενώ ταυτόχρονα, μαλακώνει τον ταλαιπωρημένο από το βήχα λαιμό, αν έχετε ήδη νοσήσει.