Τα βράδια του χειμώνα θέλουμε να χαλαρώνουμε και να αισθανόμαστε ζεστασιά μέσα κι έξω. Με πρακτικές σχεδιασμένες ακριβώς γι’ αυτό, μπορείτε να το καταφέρετε πολύ εύκολα, νιώθοντας την απόλυτη ευεξία και χαλάρωση πριν τον ύπνο.

Όταν η ημέρα τελειώνει, είναι μια καλή στιγμή να στρέψουμε την προσοχή μας επιτέλους προς τον εαυτό μας κι όχι τις δουλειές, τις υποχρεώσεις και τα καθήκοντα που έπρεπε να διεκπεραιώσουμε μέσα στην ημέρα. Είναι η ώρα να χαλαρώσουμε, να νιώσουμε ζεστασιά και να μας περιποιηθούμε ώστε να διώξουμε όλα τα βάρη και την ένταση της ημέρας και να αισθανθούμε έτοιμοι για έναν ποιοτικό ύπνο. Πάρτε ιδέες από τα παρακάτω και δοκιμάστε ό,τι σας ταιριάζει από τα παρακάτω.

Μασάζ με ζεστά έλαια
Η χρήση φυσικών ελαίων, όπως λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σησαμέλαιο, για μασάζ στο σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενυδατώνει σε βάθος το δέρμα και χαλαρώνει τους μυς. Ζεστάνετε ελαφρώς το λάδι (να μην καίει) και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις, εστιάζοντας σε σημεία ξηρότητας, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.

Χαλαρωτικό μπάνια με αιθέρια έλαια
Δοκιμάστε να προσθέσετε αιθέρια έλαια (π.χ. λεβάντα, ευκάλυπτος ή χαμομήλι) στο μπάνιο σας για αρωματοθεραπεία, σε ποσότητα 10-15 σταγόνες. Η πρακτική αυτή μειώνει το άγχος, προάγει τον καλύτερο ύπνο και αφήνει το δέρμα απαλό. Για περισσότερη πολυτέλεια, χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου ή γάλα μπάνιου.

Ατμόλουτρο προσώπου
Η έκθεση του προσώπου στον ατμό για άνοιγμα των πόρων και προετοιμασία του δέρματος για βαθύ καθαρισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία, καθαρίζει τις ακαθαρσίες και ενισχύει την ενυδάτωση. Ζεστάνετε νερό, ρίξτε το σε ένα μπολ και σκύψτε πάνω του, καλύπτοντας το κεφάλι σας με μια πετσέτα για 5-10 λεπτά. Προσθέστε βότανα όπως χαμομήλι ή δεντρολίβανο για επιπλέον οφέλη.

Μάσκες προσώπου
Επιλέξτε ενυδατικές μάσκες με συστατικά όπως μέλι ή αβοκάντο για ξηρό δέρμα ή μάσκες με άργιλο για αποτοξίνωση και εξισορρόπηση της λιπαρότητας.

Αξιοποιήστε τα βότανα
Συνδυάστε αυτές τις ρουτίνες με ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα, όπως χαμομήλι ή δυόσμο, για να χαλαρώσετε εσωτερικά και εξωτερικά.

Αυτές οι πρακτικές αυτοφροντίδας είναι ιδανικές για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική, αναζωογονητική βραδιά στο σπίτι. Προσθέστε κεριά ή απαλή μουσική για να ενισχύσετε την εμπειρία και σβήστε όλες τις οθόνες, από το κινητό μέχρι την τηλεόραση.