Αρκούν τα 15 λεπτά γυμναστικής την ημέρα για να έχουμε οφέλη;
![γυμναστική γιόγκα άσκηση gumnastiki-giogka-askisi](/fu/t/198416/1200/10000/00000000005e1df9/1/gumnastiki-giogka-askisi.jpg)
Σε σχέση με την αδράνεια, τα 15 λεπτά καθημερινής άσκησης θα μπορούσαν να μας ωφελήσουν σε ένα βαθμό που δεν πρέπει να αγνοήσουμε.
Τα πάντα στη ζωή είναι σχετικά και πάντα αξιολογούνται με ό,τι τα συγκρίνουμε. Αν συγκρίνουμε, λοιπόν τα 15 λεπτά άσκησης με 1,5 ώρα αεροβικής και ενδυνάμωσης, σίγουρα τα οφέλη τους είναι… διακριτικά. Αν, όμως, η καθημερινότητα δεν σας επιτρέπει ωριαία προγράμματα εκγύμνασης και δεσμεύσεις με γυμναστήρια, ένα 15λεπτο πρόγραμμα κάθε μέρα μπορεί να σας χαρίσει οφέλη στην υγεία και σε συνδυασμό με βελτιώσεις στη διατροφή σας, να δώσει ένα μικρό boost στον μεταβολισμό. Πώς θα αποκτήσετε πιο ίσια πλάτη
Δείτε ακόμα
[CREDITS]
Δείτε ένα ενδεικτικό 15λεπτο πρόγραμμα για αρχάριους εδώ και ξεκινήστε!
Πηγές
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(11)60749-6/fulltext
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393217304591